うつ病をのり越えて、今、思うこと

心おだやかに生きたい人が、心おだやかに生きたい人のために書くブログ

キレイごとなんか聞きたくないよねそうだよねでも、これだけは言わせてがんばらなくても、いいから無理もしなくて、いいから命をなげ出すことだけはしないで今いる世界がすべてじゃないから大丈夫よでも、これだけは言わせて作り笑顔しなくていいからイヤなこともしなくてい ...

最近、期待しないことと希望を持つことについて考えていました。 この違いは、なんなんだろう?期待しないことは、自分以外の誰かに期待しないこと。希望を持つことは、これからの人生に希望を持つこと。辛いことがあっても、また良いことが巡ってくると希望を持つこと。 ...

この前、親戚の子どもたちと海へ行きました。海は、いいですね。なんだか、いやされますね。お母さんのお腹のなかにいたとき、水のなかに、いたからでしょうか。どうでしょう...。心が、つかれたら、自然に、いやされるのも、いいですね...。  ...

2016年のオリンピック頃からテニスに興味を持つようになりました。実際に自分でもやってみたいという気持ちもあるけど、今は見るだけです。どのスポーツもそうだけど、勝負の世界から学べることってたくさんあるなって感じます。メンタルや心の強さも必要だし、地道な努力や ...

この前、食器を洗いながら、ふと思いました。 億劫なことでも、一度やり始めると、意外とスムーズにできるなって。流しにたまった食器を1つ1つ洗っていくように、自分のなかで未解決な心の問題に向き合って、整理していくことが大切だなって思います。そして、一度整理がで ...

苦しみよ、ごめんなさい。あなたをキズつけてしまって、ごめんなさい。暗やみを1人で歩かせてしまって、ごめんなさい。苦しみよ、ありがとう。大切なことに気づかせてくれて、ありがとう。人の痛みを感じることのできる心を、ありがとう。苦しみよ、さようなら。また会うこと ...

美しい作品を前にして、自分の心が洗われることは、とても大切なことだと思います。小説を読んだり、映画を観たあとに、そこに、自分が通過したことがある苦しみが描かれているなら、心の重荷が軽くなるような、不思議な体験をします。生きていくために、体が食べものを必要 ...

聖書のなかに「seek and you shall find」という言葉があります。 探し求めれば、見つかる。とてもステキな言葉だなって思います。前に、気づくことの大切さについて書きましたが、まずは、心の痛みや苦しみが、そこにあると気づくことが大切で、その次は、どうしたらその苦 ...

ずっと前に完成させたパズルを、ほったらかしにしていました。この前、部屋を片付けたときに、ノリでくっつけて、飾ってみました。空の2つのピースが欠けている。探してみたけど、見つからなかった。うつヌケというマンガで、プラモデルを作るという話がありました。自分の手 ...

このインタビューと、この動画を見てドキッとしました。自分にも身に覚えがあることだから。自分の弱みや悩みなどを打ちあけたときの、友達の反応6のNGパターンについて、インタビューでは話しています。(英語を日本語にしたので、ニュアンスが微妙な箇所があるかもしれま ...

越えていける越えていけるすべて、越えていける大丈夫自分のペースで一歩ずつ......  ...

英語には「Less is more.」という言葉があります。日本語にすると「少ない豊かさ」という言葉がしっくりくるように思います。 私のスマホは、iPhone 6(16GB)です。本当は64GBがよかったんだけど、在庫がなかったので16 GBにしました。その前のiPhone 4sも在庫の ...

あの人のあの態度、なんかイヤだな。あの言い方、ムカつく。.......................(以下省略)思い出したら、キリがないですよね。あなたが最後に、何かイヤな思いをしたのは、いつですか?ささいなことから、見逃せないようなことまで色々あると思います。「他の人は自分 ...

目次 水を飲む 太陽の光をあびる 深呼吸をする 歩く 図書館に行ってみる いちご狩りに行く パズルをする 絵画を部屋にかざる お花のある生活を 五感からプラスのものを取り入れる 体を動かす 何かを記録する 好きなことをする つらかったことを書いてみる 睡眠について学 ...

気づくことって大切だなって思います。例えば、転んで足をケガしたら、消毒してバンドエードを貼ったりして手当をしますよね。このようなキズは、気づきやすい。血が出てたり、痛みを感じるから。同じように、自分の心の痛みに気づくこと、心のクセに気づくことが大切だと思 ...

こんにちは、kanataです。うつ病を経験して、身にしみて感じたことの中の1つに、睡眠(ぐっすり眠れること)の大切さがあります。今回は、その睡眠のためにできることをいくつか書いていきたいと思います。青色光をカットしてくれるメガネをかける今もそのメガネをかけて、 ...

こんにちは、kanataです。この前、素敵な言葉と出会いました。Depression is a lack of expression.(Scott Steindorff)表現が足りないと、ウツになる。日本語にしてみると「???」という感じですが、英語を見ると「press」 という言葉が入っています。意味は、「押さえつけ ...

    こんにちは、kanataです。今、うつ病に関する本を書いています。アマゾンkindle版(電子書籍)として出す予定です。 この本を書いていく中で「自分がうつ病を経験してたどり着いた、こたえ、みたいなものがあるなら、それは、なんだろう?」と考えました。 ...

  「うつヌケ」というマンガを読みました。うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン】<うつヌケ> (角川書店単行本) [Kindle版]   自分を否定するものからは遠ざかり、 自分を肯定してくれるものに近づこう。    うつ病を経験した ...

   神よ   変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。   変えることのできないものについては、それを受けいれるだけの冷静さを与えたまえ。   そして、変えることのできるものと、 変えることのできないものとを、 識別する知恵 ...

  自分が正しい、相手が間違っている。   何が正しくて、何が正しくないか。   「こうでなければいけない」を たくさん持っていると生きづらい。    ...

↑このページのトップヘ